毎日の睡眠を記録することで、眠れている・眠れていないを客観的に把握できます。
朝目が覚めたら、記憶が新しいうちに記入しましょう。
| 日目 | 日付 （月/日） |
就床 時刻 |
入眠 時刻 （目安） |
中途 覚醒 （回数） |
起床 時刻 |
総睡眠 時間 （h） |
熟眠感 1〜5点 |
日中 眠気 1〜5点 |
服用した 睡眠薬・量 |
気づいたこと・メモ （ストレス・体調など） |
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