リフレーミング（ポジティブな再評価）:
困難な状況やネガティブな出来事に対する見方や意味づけを変えること。
ベストな自分エクササイズ:
自分が最も輝いていた時のことを振り返り、その経験から自身の強みや価値を再確認する。
ジョブ・クラフティング:
従業員が自らの仕事のやり方や意味づけを工夫し、コントロールすることで、仕事の要求と個人の強みを最適に適合させ、ウェルビーイングやワークエンゲージメントを向上させるアプローチです。
ポジティブ・ストーリーテリング:
ポジティブな感情を活用した物語を通じて自己理解を深め、自身の人生を肯定的に再構築する。
レジリエンス育成:
困難や逆境を跳ね返すしなやかな強さを育てることです。アルバート・エリスが提唱したABCDE理論も、悲観的な考え方を軌道修正し、困難を克服するための手段として言及されています。
ベストだった自分を思い出せないでいる人は多いですね。
どうしてだろう。もったいないことだ。
うつ病の時は、リフレーミングもできない、ベストだった自分を思い出すこともできない、ポジティブ・ストーリーテリングもできない状態になり、レジリエンスも失われているので、少し待ってもらうしかない。
うつ病になる手前の時には、上記手法が有効かもしれない。気持ちを転換するきっかけの一つになるかもしれない。
