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品川心療内科自由メモ5

ストレスと脆弱性

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2025.10.27

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STOP法　ストレスとの関係を変えて主体性を回復する 2026年3月30日
STOP法（ストップほう）は、ストレスを感じた時にマインドフルネスの観点から即座に心を落ち着かせ、冷静な判断を取り戻すための、非常にシンプルで実践的な4ステップの技法です。 2026年3月30日
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「品川心療内科自由メモ4」に紛れ込んでいたACTについての話いくつか 2026年3月30日
精神医学的診断における6つの最も本質的な問い：複数人による対話（プルーラローグ）第1部：精神医学的診断における概念的・定義的問題 2026年3月30日
精神医学的診断における6つの最も本質的な問い：複数人による対話　要点 2026年3月30日
双極性スペクトラム：概念のレビューと未来への展望 2026年3月30日
ACTが前提としている「自己の三層構造」 2026年3月29日
翻訳のためのローカルLLM　まとめ 2026年3月29日
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48 GB のメモリ（RAM）でローカル翻訳に最適な LLM とその構成例 2026年3月28日
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ACT元　意志と行動の羅針盤：困難と共に歩む「コミットされた行動」 2026年3月28日
ACT元　価値観に基づくコミットされた行動の体系的構築 2026年3月28日
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ACT元コミットされた行動の再定義：価値観を体現するプロセス 2026年3月28日
ACT元コミットメントの誤解を解く：人生を劇的に変える「今、この瞬間」の選択術 2026年3月28日
ACT元　価値選択　決断ではなく選択　「べき」からの解放　理由に縛られるなら言語の縛られている 2026年3月28日
ACT元　価値ある人生をデザインする 2026年3月28日
ACT元　価値観ワークにおける臨床的停滞の打破とプロセスの統合 2026年3月28日
ACT元　「価値観」　人生の羅針盤 2026年3月28日
ACT元　価値　意味の随伴性を確立する実践ガイド 2026年3月28日
ACT元　ACT 「人生の羅針盤」を再設定する　価値 2026年3月28日
ACT独自　誤差修正知性（Error-Correcting Intelligence）ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）を再解釈 2026年3月28日
ACT独自　誤差修正知性によりACT全体を再解釈する 2026年3月28日
資本主義＝局所的・分散的に「短期の自由エネルギー勾配」を高速に下げる最適化システム 2026年3月28日
宗教・イデオロギー＝世界モデルの「固定装置」であると同時に、「安定化された生成モデル」 2026年3月28日
文明＝自由エネルギー最小化システム 2026年3月28日
ACT独自　言葉→世界モデル　現実→多層的現実 2026年3月28日
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ACT独自　文脈的行動科学（CBS）、RFT（関係フレーム理論）や心理的柔軟性と誤差修正知性 2026年3月28日
ACT独自　誤差修正知性によりACT全体を再解釈する 2026年3月28日
ACT独自　ACTで使う様々な小技は少しは有効だが、根本の考え方を伝えるのはなかなか難しい 2026年3月28日
ACT独自　カウンセラーは価値の問題を扱いにくい 2026年3月28日
ACT独自　ACTがあえて「価値」を中心に置く理由 2026年3月28日
ACT元　第13章　文脈的行動科学とACTの未来 2026年3月28日
ACT元　第12章　コミットされた行動　本文 2026年3月28日
ACT元　第11章　価値　本文 2026年3月28日
ACT独自　ACTのCBSとFRTと6つのポイントを誤差修正知性で再解釈する 2026年3月28日
ACT独自　ACT—誤差制御理論からの統一的再解釈 2026年3月28日
ACT独自　ACTの再解釈　誤差修正知性 2026年3月28日
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ACT独自　第7章第5節　本書の総括——ACTを生きる 2026年3月28日
ACT独自　第7章第4節セラピストの心理的柔軟性——ACTを「する」からACTを「生きる」へ 2026年3月28日
ACT独自　第7章第3節　ACTの適用範囲の拡がり 2026年3月28日
ACT独自　第7章第2節文脈的行動科学（CBS）としてのACT 2026年3月28日
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ACT独自　第6章第8節「章のまとめ：活動性の育成」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第7節「臨床事例：活動性の育成」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第6節「価値とコミットされた行動の統合」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第5節「コミットされた行動を育む技法」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第4節「コミットされた行動とは何か」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第3節「価値を明確化する技法」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第2節「価値とは何か」 2026年3月28日
ACT独自　第6章第1節「没頭性から活動性へ」 2026年3月28日
ACT独自　第6章価値とコミットされた行動：活動性の育成（構成案） 2026年3月28日
ACT独自　第5章第8節「章のまとめ：没頭性の育成」 2026年3月28日
ACT独自　第5章第7節「臨床事例：没頭性の育成」 2026年3月28日
ACT独自　第5章第6節「今こと自己-as-文脈の統合」 2026年3月28日
ACT独自　第5章第5節「自己-as-文脈を育む技法」 2026年3月28日
ACT独自　第5章第4節「自己-as-文脈とは何か」 2026年3月28日

執筆者

品川心療内科・院長・今　忠・精神保健指定医

kontadashi

医療法人社団誠和淡青会
品川心療内科
院長　今　忠
精神科医・精神保健指定医

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