新たに発表された研究結果によると、1日に同じ歩数を複数回の短い散歩で稼ぐよりも、1回あたりの散歩を長くするほうが、健康への効果が大きい可能性があるという。
これまで100を超える研究で、歩数が多い人ほど認知症や2型糖尿病などのリスクが低いことが示されてきた。だが、その歩数を「どのように稼ぐのが最も効果的か」については、はっきりしていなかった。
そんななか、10月27日に医学誌「アナルズ・オブ・インターナル・メディシン」に掲載された今回の論文は、歩数をまとめて稼いだ場合と分散した場合で、効果に違いがあるのかを検証した初めての研究の一つである。
結局どっちが効果的なのか？
同研究の対象となったのは、1日8000歩未満の歩行者で、その大半は5000歩未満だった。結果として、15分以上の散歩を定期的におこなっていた人は、5分以下の短い散歩で歩数を稼いでいた人に比べ、約10年間で死亡するリスクが80％低く、心血管疾患を発症するリスクも70％近く低かった（被験者の平均年齢は62歳だったため、もともと死亡リスクは低く、短い散歩のグループでは約4％、長い散歩のグループでは1％未満だった）。
