1. 不機嫌ハラスメントとは何か
端的に言えば、
不機嫌でいること自体を“圧力”として使う行為
です。
- 怒鳴らない
- 命令しない
- 罵倒もしない
それでも周囲が委縮し、空気を読んで行動を変えてしまう。
これがポイント。
2. 典型的な振る舞い
よくあるパターンは：
- ため息をつく
- 無言になる
- 返事が極端に短くなる
- 物音を立てる
- 目を合わせない
- 露骨に機嫌が悪いまま仕事を進める
何も言っていないのに、周囲が萎縮する。
3. なぜ「ハラスメント」なのか
本人はよくこう言います。
「別に怒ってない」
「機嫌が悪いだけ」
「感情を抑えろと言うのか」
でも実際には、
- 不機嫌が 行動制御の装置 になっている
- 周囲が
- 先回りする
- 逆らわない
- 気を遣う
→ 感情を使った支配 が成立している。
だからハラスメント。
4. 心理的メカニズム
臨床的に見ると、いくつかの層があります。
① 情動調整の未熟さ
- 不快感を言語化できない
- 要求を交渉にできない
→ 感情そのものを出すしかない
② 受動攻撃（パッシブ・アグレッション）
- 正面から怒らない
- しかし不快は伝えたい
→ 不機嫌という武器
③ 学習された成功体験
- 昔、不機嫌で
→ 周囲が折れた
→ 事態が好転した
→ 行動が強化される。
5. 日本社会との相性
ここが重要です。
- 空気を読む文化
- 和を乱さないことが美徳
- 感情の明示的対立を避ける
→ 不機嫌は非常にコスパのいい権力手段
特に、
- 上司
- ベテラン
- 家族内の強者
が使うと、破壊力が大きい。
6. 被害者側に起きること
受ける側は、
- 「私が悪いのかな」
- 原因探索を始める
- 勝手に修正する
- 常に緊張状態
→ 慢性的な疲労
→ 自尊心の低下
→ 過剰適応
言葉の暴力より、後を引くことも多い。
7. どう対処するか（現実的なライン）
理想論は置いて、現実的な話をします。
① 不機嫌＝あなたの責任ではない
まずここを内面化する。
機嫌は「その人の課題」
② 事実レベルに引き戻す
可能なら、
- 「いまの件、作業としてどうしますか」
- 「決まっていることを確認させてください」
感情に反応しない。
③ 名前を与える（内心で）
「これは不機嫌ハラスメントだ」と
現象としてラベリングするだけで、かなり楽になる。
④ 距離を取る
改善を期待しすぎない。
変わらない人は、本当に変わらない。
8. これは「弱さ」なのか？
誤解されがちですが、
- 不機嫌を武器にする人は
→ 強い人ではない
多くの場合、
- 自分の欲求を
- 言葉と交渉で扱えない
という 未熟さの表現 です。
9. ひとことで言うなら
不機嫌ハラスメントとは、
「何も言わずに、相手を動かそうとする感情の圧力」
そしてそれは、
気づいた瞬間に、少し効力を失います。
