最近よく使う本として こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 創元社 (2003/03) 創元社 大野裕 がある。
1.に気づこう 2.問題をはっきりさせよう 3.バランスのよい考え方をしよう→別の考え方はできないか提案してみる 4.問題を解決しよう 5.を改善しよう 6.考え方の癖（）に挑戦しよう
というような項目が並んでいる。
わたしとしてはこれでも複雑過ぎるくらいで、
1.問題点をはっきりさせる 2.別の考え方ができないか検討する 3.実行する
これでいいと思う。
私流に言えば、 1.別の考え方をして、 2.まず頭の中でトライ・アンド・エラー 3.そのあとで実際にトライ・アンド・エラー
前半は、自意識の世界モデルを変更する作業、 後半は、自動機械の世界モデルを変更する作業である。
これってすっきりしていると思うが、どうだろう。
相手が自分を嫌っているのではないかもしれない、 相手が仕事を嫌がっているわけではないかもしれない、 別の理由があるかも知れない、 蛇口はしまっているかもしれない、 は不潔ではないかもしれない、 そんなに悪いことばかりではないかもしれない、 次に出会う人は自分にぴったりの人かもしれない、 いろいろに考えてみて、 トライ・アンド・エラーでいいと思うのだが。 どう？ 2008-05-24 05:08
