6つの注目点
いまここ
・日常生活で”今この瞬間”の体験をサポートするには?
・注意を引くものは?過去·未来のどこに引っかかりがあるか?
観察者としての自己
・日常でパースペクティブ·テイキングや観察者としての自己体験を促すには?
・’自己物語”のどの部分がセラピー·日常生活で問題になっているか?
デフュージョン
・脱フュージョンを助けるには?意味·実用性をもたせるには?
・何とフュージョンしているか?どんな価値観に縛られているか?
アクセプト
・アクセプタンスを助けるには?意味·実用性をもたせるには?
・何を回避しているか?
価値
・内発的動機·活力·意味を高めるものは何か?
・価値の選択を妨げるものは?(フュージョン·回避·服従など)
コミット
・コミットされた行動を促すスキルは?
・価値に沿った行動の持続を妨げるものは?
6つのポイントの両極端を示す
現在への注意
・私は、今この瞬間に起きていることに柔軟に注意を向けています。
・私は、ほとんどの時間を「注意のオートパイロット（無意識・無自覚な状態）」で過ごしています。
アクセプタンス
・たとえ嫌な内容であっても、自分の思考や感情を自発的に受け入れています。
・私は、絶えず自分の思考や感情と葛藤しています（戦っています）。
デフュージョン
・自分の思考のひとつひとつを、「物事を考えるための多くの方法のうちのひとつ」に過ぎないと捉えています。次に何をするかは、自分自身で、そして「何が（状況を良くするために）役立つか」で決めます。
・私の思考は、物事が「本当はどうであるか」や「何をすべきか」を決めつけてきます。
観察者としての自己
・「私」という存在は、自分が何を考え、何を感じているかを知っていますが、そのプロセス（思考や感情そのもの）とは切り離された別のものです。
・「私」という存在は、自分自身についての思考や感情そのものです。
価値
・私は、自分の人生において何を価値（大切にしたいこと）として選ぶか、明確に理解しています。
・私は、自分の人生に何を望んでいるのか分かりません。
コミット
・私は、自分の価値観を実践するために必要な行動を特定し、それを最後までやり遂げます
・私は、自分が大切に思っていることに基づいて行動することができていません。
60のポイントの内容
今この瞬間
・今この瞬間の内的・外的出来事に気づき、それを活用する
・柔軟な注意力——必要に応じて持続したり切り替えたりできる
・過去や未来から離れており、心配・不安な予測・反芻にとらわれていない
観察者としての自己
・超越的な自己感覚（観察者としての自己）と接触している
・他者や別の時間・場所の視点をとることができる
・概念としての自己から脱フュージョンしている
・パースペクティブ・テイキングを効果的な行動のために活用する
・真の共感とコンパッションを示す
アクセプタンス
・苦痛な体験に対してオープンで好奇心のある姿勢をとる
・喜びの感情にしがみついたり、過度に失うことを恐れたりせずに楽しめる
・困難な思考・感情・記憶・身体感覚があっても積極的かつ柔軟に行動できる
脱フュージョン
・「正しくあること」や「よく見られること」へのこだわりを手放せる
・効果的な行動のために物語や理由付けから離れることができる
・思考を文字通りの「真実」ではなく、主に機能性（ワーカビリティ）で評価する
・思考を単なる世界の構造としてではなく、進行中のプロセスとして気づく
・思考がオープンで、柔軟であるように見える
価値
・深く重要なことを、ルールにせずに特定できる
・価値を明確かつ個人的に表現できる
・価値が日常生活の行動を導いている
・価値をゴール・感情・社会的要求と区別できる
コミットされた行動
・価値に結びついた目標を設定し、追求する
・困難であっても効果的な行動を持続する
・行動がうまくいっていないときに柔軟にアプローチを調整する
・時間をかけてより大きな効果的行動パターンを構築していく
