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慈愛はすべての存在に対する、無条件の友愛・善意。慈悲は苦しむ存在に対する、苦しみを和らげたいという心。慈:衆生に楽を与えたいという心。 悲:衆生の苦を取り除きたいという心。という説明もあります。仏教において慈悲（じひ）とは、他の生命に対して...

努力が正当に報われる社会の仕組みができたらいいと思う。成果報酬型の制度だと、幸運があって努力しないでも成果が上がった人を評価してしまう。能力が向きだったり、性格が向きだったり、運が良かったり、そんなことで成果が上がる。でも本人はそんなに努力...

リフレーミング（ポジティブな再評価）: 困難な状況やネガティブな出来事に対する見方や意味づけを変えること。ベストな自分エクササイズ: 自分が最も輝いていた時のことを振り返り、その経験から自身の強みや価値を再確認する。ジョブ・クラフティング:...

行動計画の立て方例：健康のために「運動を始めたい」という漠然とした願望がある場合S（具体的）：「ウォーキングをする」M（測定可能）：「毎日30分」A（達成可能）：「現在の生活リズムでも実行できる範囲」R（関連性）：「体力向上と生活習慣病予防...

感謝の練習（Gratitude Practice）毎晩、「その日に感謝できることを3つ」書き出す（例：「天気がよかった」「同僚が手伝ってくれた」「夕飯がおいしかった」）。週に1回「感謝の手紙」を書く。誰かに感謝していることを具体的に書き、で...

ポジティブ日記（Positive Journaling）● 方法：毎日、良かったこと・楽しかったこと・笑ったことなどポジティブな出来事に焦点を当てて記録する。「どうしてそれがうれしかったのか」「どんな意味があったか」も深掘りする。● 効果：...

週に一度15分だけ時間を取ってやってみる自分にはもっと可能性があるのに、日々の生活の中で諦めてしまっている人が多いと思うたしかに、野球でも、ホームランを打つと具体的イメージして練習しないとホームランは打てないような気がする。ホームランを打つ...

以下に、うつ病・トラウマ患者に対する「慈愛（mettā）とコンパッション（karuṇā）」の**臨床応用マニュアル（実践者向け）**を示します。マインドフルネス、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）、慈悲瞑想の臨床経験を背景に...

ポスト・ポストモダン的実践は、「相対主義」や「真理なき世界」への批判的継承として、教育・宗教・政治の分野においても深く関わってきています。ここでは、以下の3つの文脈に分けて応用例を提示します。🏫 1. 教育における応用▶ テーマ：知識の再構...

「ポスト・ポストモダン（Post-postmodern）」的実践とは、ポストモダンによる脱構築の先に、「再び何かを築きたい」「つながりたい」「意味を見いだしたい」という再構築への志向を含んだ思想的・臨床的な動きです。とくにナラティヴ・セラピ...