未分類 第10章 ACT 「アクセプタンス（Acceptance）」 — 箇条書き
第10章「アクセプタンス（Acceptance）」 — 箇条書きまとめアクセプタンスとは何かアクセプタンスとは、瞬間ごとの体験に対して、意図的にオープンで受容的・柔軟・非評価的な姿勢をとること感情を感じることを目的とするだけの「自己没入」で...
未分類 未分類 第10章 ACT 受容と自己・現在体験プロセス ポイント
受容と自己・現在体験プロセス受容は常にクライアントが「今」に留まることを要求し、回避行動として逸脱しないようにする必要があります。そのため、多くの受容介入ではまずクライアントを現在へ導きます。例えば、5 分間の深呼吸や、セラピストが刺激的な...
未分類 第9章 ACT 脱フュージョン:スライド
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未分類 ターンの限界 Claudeの利用制限の構造
「ターンの限界」には、いくつかの異なる層があります。整理して説明します。Claudeの利用制限の構造1. メッセージ数の制限（5時間ローリングウィンドウ）Claudeの制限は「1日リセット」ではなく、5時間ローリングウィンドウという仕組みで...
未分類 第9章「脱フュージョン」 要約
第9章「脱フュージョン」は、言語と認知が人間の苦しみをいかに生み出すかを論じ、その解決策を提示する。フュージョンとは、思考・感情・記憶などの言語的プロセスと直接体験が混ざり合い、区別できなくなった状態だ。この状態では「自分は駄目だ」という思...
未分類 第9章 ACT 「脱フュージョン（Defusion）」箇条書き
Chapter 9「脱フュージョン（Defusion）」まとめフュージョンとは何か言語・認知プロセスと直接経験が混ざり合い、区別できなくなった状態思考がそのまま行動を規制し、他の情報源からの影響を遮断する自動的・習慣的に起きるため、本人は気...
未分類 第九章 ACT デフュージョン 平易入門
「デフュージョン（Defusion）」って何？心理療法の中でも「ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）」でよく使われる技術です。簡単に言うと、自分の頭の中で起きている言葉や思いを「そのまま」に受け止めるのではなく、「そこから少し...
未分類 Ollama（またはLM Studio）の設定を少し変えて「複数のポート（窓口）で同時に起動する」ことで、別のモデルを同時に待機させ、切り替えなしで使う
結論から言うと、「ソフトを複数インストールする」必要はありません。ひとつのOllama（またはLM Studio）の設定を少し変えて「複数のポート（窓口）で同時に起動する」ことで、別のモデルを同時に待機させ、切り替えなしで使うことが可能です...
未分類 LLM評価
｢Gemma 3n E4B Instruct text｣gpt-oss-20b：メインAIにしたすぎる｢真の無料ChatGPT｣Gemma 3n E4Bplamo-2-translateは英語→日本語翻訳に特化したローカルLLM
未分類 第八章 ACT 変革の文脈構築 箇条書き
ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）における変革の文脈構築 - 概要中心目標：変革の文脈を創り出す問題解決からの脱却：クライアントは多くの場合、思考や感情をコントロールしようと苦戦している。負の評価の結果への直接的な接触：コン...