未分類 第9章 ACT 「脱フュージョン（Defusion）」箇条書き
Chapter 9「脱フュージョン（Defusion）」まとめフュージョンとは何か言語・認知プロセスと直接経験が混ざり合い、区別できなくなった状態思考がそのまま行動を規制し、他の情報源からの影響を遮断する自動的・習慣的に起きるため、本人は気...
未分類 未分類 第九章 ACT デフュージョン 平易入門
「デフュージョン（Defusion）」って何？心理療法の中でも「ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）」でよく使われる技術です。簡単に言うと、自分の頭の中で起きている言葉や思いを「そのまま」に受け止めるのではなく、「そこから少し...
未分類 Ollama（またはLM Studio）の設定を少し変えて「複数のポート（窓口）で同時に起動する」ことで、別のモデルを同時に待機させ、切り替えなしで使う
結論から言うと、「ソフトを複数インストールする」必要はありません。ひとつのOllama（またはLM Studio）の設定を少し変えて「複数のポート（窓口）で同時に起動する」ことで、別のモデルを同時に待機させ、切り替えなしで使うことが可能です...
未分類 LLM評価
｢Gemma 3n E4B Instruct text｣gpt-oss-20b：メインAIにしたすぎる｢真の無料ChatGPT｣Gemma 3n E4Bplamo-2-translateは英語→日本語翻訳に特化したローカルLLM
未分類 第八章 ACT 変革の文脈構築 箇条書き
ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）における変革の文脈構築 - 概要中心目標：変革の文脈を創り出す問題解決からの脱却：クライアントは多くの場合、思考や感情をコントロールしようと苦戦している。負の評価の結果への直接的な接触：コン...
未分類 心理療法の「共通因子」
なぜ「心の相談」は効くの？――バラバラな治療法に隠された「魔法の正体」「落ち込んだとき、どうやって立ち直るか？」世の中にはたくさんの方法があります。ある人は「考え方を変えよう」と言い、ある人は「過去のトラウマを癒そう」と言います。実は、心理...
未分類 ドパミン系、セロトニン系、ノルアドレナリン系の投射図
このドパミン経路で、ドパミンが増大したり低下したりして症状が起こる。1.腹側被蓋野（VTA）から出発して伸びているのが、シゾフレニーに関係するもの。1-1.中脳辺縁系に伸びているあたりが陽性症状と関係する。中濃辺縁系のドパミンが過剰で、幻覚...
未分類 第七章 ACT 今この瞬間の気づき 画像
夕暮れの水辺に一人腰掛けて沈む太陽を眺める人の絵です。絵の構造が第七章の思想地図になっています。空の左右に浮かぶ重い雲は「過去の反芻」と「未来への不安」——心がそこに引きずられていく様子を表しています。破線の糸がその雲から中央へ向かって伸び...
未分類 第七章 ACT 今この瞬間の気づき スライド
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未分類 第七章 ACT 「今この瞬間」 平易な説明
第七章をやさしく説明しますそもそも「今この瞬間」って何が難しいの？たとえばこんな経験はありませんか。友達と食事をしているのに、頭の中では「明日の試験大丈夫かな」とずっと考えている。楽しいはずの時間なのに、気づいたら食事が終わっていた。あるい...