『ACT Made Simple』の第1章「人間という挑戦（The Human Challenge）」では、Acceptance and Commitment Therapy（ACT）の基本的な考え方と、その背景にある理論が紹介されています。
🎯 ACTの目的：豊かで意味ある人生を築く
ACTの主な目的は、「人生の痛みを効果的に扱いながら、豊かで意味のある人生を築く」ことです。このアプローチでは、苦痛を完全に取り除くのではなく、それを受け入れ、価値に基づいた行動を取ることで、心理的柔軟性を高めることを目指します。
🔍 心理的苦痛の原因：回避と葛藤
人間は、苦痛や不快な感情を避けようとする傾向がありますが、この回避行動が長期的にはさらなる苦しみを生むことがあります。ACTでは、思考や感情と戦うのではなく、それらを受け入れ、現在の瞬間に注意を向けることで、より効果的に対処できると考えます。
🧠 ACTの6つのコアプロセス
ACTは、以下の6つのプロセスを通じて心理的柔軟性を養います：
- **受容（Acceptance）*：不快な思考や感情を否定せず、そのまま受け入る。
- **認知的脱融合（Cognitive Defusion）*：思考と距離を取り、それにとらわれないようにる。
- **現在との接触（Being Present）*：現在の瞬間に意識を集中さる。
- **文脈としての自己（Self-as-Context）*：自己を変化する思考や感情の背景として捉る。
- **価値（Values）*：自分にとって重要な価値観を明確に知る。
- **コミットされた行動（Committed Action）*：価値に基づいた行動を継続的に行う。
これらのプロセスは相互に関連しており、柔軟に適用することで、クライアントのニーズに応じた支援が可能になります。
📚 ACTの理論的背景：機能的文脈義
ACTは、行動主義の一派である「機能的文脈主義（Functional Contextualism）」に基づいています。この理論では、思考や感情の内容よりも、それらが行動にどのような影響を与えるかに注目します。つまり、思考や感情を変えるのではなく、それらとの関係性を変えることを重視します。
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第1章では、ACTの基本的な考え方や理論的背景が紹介されており、これからACTを学ぶ上での土台となる内容がまとめられています。
