単に休むだけではない積極的リラクゼーションの重要性と、その実践方法としてのマインドフルネスや自律訓練法を解説しています。
ストレスによる心身の強張りを解き、柔軟なレジリエンス（復元力）を養うために、意図的に筋肉を緩めたり呼吸に意識を向けたりする技法が紹介されています。
自分の意識を懐中電灯に例え、不安に固定された視点を「今この瞬間」の感覚へと自ら切り替える訓練のプロセスが詳しく記されています。
継続的なトレーニングによって、自律神経の安定やストレス耐性の向上が期待できる一方、個人の特性に応じた注意点も示されています。最終的には、症状を完全に消すことだけを目指すのではなく、あるがままの自分を受け入れながら健やかに生きるための知恵を提案する内容となっています。
