以下は、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）における**価値明確化（values clarification）**のために使える **「価値明確化カード」**のセットです。
このカードは、クライアントが自分の人生において大切にしたい価値（価値観）を言語化し、整理することを助ける道具です。
🎴 ACT価値明確化カード（25項目）
以下は、25種類の価値カテゴリーと、その簡単な定義・例です。カードとしては、表に「価値名」、裏に「説明と例」を記載すると使いやすくなります。
| カード | 価値カテゴリ | 説明と例 |
|---|---|---|
| 1 | 家族 | 家族とのつながりや思いやりを大切にすること（例：子どもと遊ぶ、親を気遣う） |
| 2 | 友情 | 友人との絆を育て、支え合うこと（例：困ったときに話を聞く） |
| 3 | 健康 | 身体的・精神的健康を大切にする（例：散歩する、睡眠をとる） |
| 4 | 誠実さ | 自分の信念に忠実であり、誠実に生きる（例：嘘をつかない） |
| 5 | 冒険 | 新しいことに挑戦する姿勢（例：旅行、未経験の趣味） |
| 6 | 学び | 知識やスキルを深めること（例：本を読む、資格を取る） |
| 7 | 創造性 | 芸術や表現活動への関心（例：絵を描く、文章を書く） |
| 8 | 挑戦 | 自分を高めるために努力すること（例：困難な課題に挑む） |
| 9 | 思いやり | 他者への共感・やさしさ（例：相手の立場に立って接する） |
| 10 | 自由 | 自分の選択や行動に責任を持つこと（例：他人の期待に縛られない） |
| 11 | 感謝 | 小さな恵みに気づき、感謝する姿勢（例：自然、他者、体の健康） |
| 12 | 正義 | 公平性、倫理、権利を重んじる（例：弱者を守る） |
| 13 | 勤勉さ | 地道な努力や継続を大切にする（例：一歩ずつ前進する） |
| 14 | リーダーシップ | 他者を導き、調和を図る（例：グループをまとめる） |
| 15 | スピリチュアリティ | 超越的な意味、人生の深さを探る（例：祈り、自然との調和） |
| 16 | ユーモア | 人生に笑いと遊び心をもつ（例：楽しい会話、冗談） |
| 17 | 愛情 | 愛する人との深い結びつきを大切にする（例：恋人との信頼） |
| 18 | 平和 | 心の穏やかさや、争いを避ける姿勢（例：感情の調和） |
| 19 | 親切 | 他者にやさしく、助け合う心（例：困っている人に手を差し伸べる） |
| 20 | 自律 | 自分自身で考え、選び、行動する（例：意志決定の独立性） |
| 21 | 環境との調和 | 自然とのつながりを大切にする（例：ゴミを拾う、庭を手入れする） |
| 22 | 自己成長 | 自分の限界に挑戦し続ける（例：失敗から学ぶ） |
| 23 | 受容 | 不完全さや現実を受け入れながら生きる（例：今この瞬間を肯定する） |
| 24 | 協働 | チームや社会の一員として協力する（例：グループでの活動） |
| 25 | 貢献 | 社会や他者に貢献する生き方（例：ボランティア、支援活動） |
🧠 活用の方法（臨床向け）
🔹 ステップ1：仕分けワーク
クライアントに、カードを「大切」「やや大切」「今はあまり大切ではない」の3つに分けてもらいます。
🔹 ステップ2：トップ5を選ぶ
「大切」カテゴリーから、特に心に響く5つの価値を選び、それについて以下を尋ねます：
- これはどんな場面で大切にしたい？
- 今の生活の中で、どのくらいそれを体現できている？
- 明日できる小さな一歩は？
🔹 ステップ3：価値と行動の結びつき
選ばれた価値に対応する**具体的な行動（value-based action）**を考えます。
例：
- 「健康」→ 朝10分だけストレッチをする
- 「友情」→ 久しぶりの友人にLINEを送ってみる
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