未分類 第13章 「CBS （文脈的行動科学）とACTの未来」 箇条書き
Chapter 13「CBS とACTの未来」まとめCBS（文脈的行動科学）とはACTコミュニティの中核をなす科学的戦略自然主義的・帰納的なアプローチで、歴史的・状況的に埋め込まれた行動の進化を強調国際学会（ACBS）を中心に世界的なコミュ...
未分類 未分類 第12章 コミットされた行動 一枚の絵
「価値観の頂を目指す登山者」という一枚の絵で表現しました。絵の中に込めたのは章のエッセンスです。夜の山を登る人物が「今この一歩」を踏み出している瞬間で、道は折り返しながら（スイッチバック）も頂へ向かっています。岩や霧や「また失敗？」という不...
未分類 第12章 コミットされた行動 スライド
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未分類 第12章 ACT 「コミットされた行動」 平易な解説
ACTの「コミットされた行動」をわかりやすく解説そもそも「コミットメント」って何？「コミットメント」と聞くと、「将来に向けた固い約束」をイメージする人が多いと思います。でも、ACTではちょっと違う意味で使われています。ACTでいうコミットメ...
未分類 第12章 ACT 「Committed Action（コミットされた行動）」 箇条書き
Chapter 12「Committed Action（コミットされた行動）」まとめコミットメントの定義コミットメントは「未来への約束」ではなく、今この瞬間に特定の方向へ踏み出す行為価値観に基づき、より大きな行動パターンを意図的に構築するプ...
未分類 第12章 ACT 「コミットされた行動」要約
Chapter 12「コミットされた行動」要約ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）において、コミットメントとは未来への約束ではなく、今この瞬間に価値観に沿った方向へ踏み出す行為そのものである。一歩を踏み出すその瞬間こそがコミッ...
未分類 第11章 ACT 価値観との繋がり 箇条書き 平易解説
1. 箇条書きまとめACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）第11章：価値観との繋がり価値観は、豊かで意味のある人生の羅針盤となるもの。苦痛があっても行動を動機づける力がある。価値観は「感情」ではなく「行動の選択」である。愛情を感...
未分類 第11章 ACT 価値とのつながり 一枚絵
ACT第11章の本質を一枚の絵で表現する。「人が価値観という羅針盤を持ち、感情の嵐の中でも自分で選んだ方向へ歩んでいく」という構造を、空間的なメタファーで描く。この一枚に込めたものを説明すると——北極星＝価値観。 空の中心で静かに輝き続ける...
未分類 第11章 ACT 価値観とのつながり :スライド
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未分類 「英単語の誤解・熟語・口語・ニュース見出し」という難所に強い
MacBook Airのメモリ16GBという環境は、ローカルLLMを動かすには「ちょうど良いバランス」ですが、欲張りすぎると動作が重くなる絶妙なラインです。ご希望の「英単語の誤解・熟語・口語・ニュース見出し」という難所に強い、16GBメモリ...