未分類 第一章 ACT スライド 絵 動画
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未分類 未分類 くすぐる
自分で自分をくすぐっても、くすぐったくはない。他人がくすぐるとくすぐったい。そこには、予測と誤差が入り込んでいる。痒い所を自分で掻くと気持ちがよいが、これは予測誤差とは別のメカニズムだろう。性的なことに関しての自己刺激も、くすぐると似た部分...
未分類 マインドフルと時間遅延理論と離人感
「今、ここ」はマインドフルネスで言われるそれと関係しているのがACT であるが、理論としての関係はあまり納得できない「今を生き生きと感じる」という意味でいえば、能動感と通じる私の時間遅延理論はこれを説明できる能動感の欠如が、被動感、他動感、...
未分類 ACT ヘキサゴン（ヘキサフレックス）6つの筋肉を鍛える
『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』の代名詞ともいえる「ヘキサゴン（ヘキサフレックス）」。これを「心をしなやかに保つための6つの筋肉」と捉えて、どうやって鍛えていけばいいのか、そのトレーニング方法をじっくりお話しします。高...
未分類 ACT 「空と雲の例え」と「チェス盤の例え」
ACTの中で最も人気があり、多くの人の心を救ってきた2つの例え話（メタファー）ですね。これらは、ヘキサゴンの筋肉の一つである「文脈としての自己（観察する自己）」を体感するためのものです。言葉で「客観的になりましょう」と言われても難しいですが...
未分類 全体 ACT 美点と困難
『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』第2版というこの書物全体を振り返り、この本が私たちにくれる「最高の宝物（良さ）」と、読み解き実践する上でぶつかる「険しい崖（困難）」についてまとめます。この本は、単なる心理学の教科書では...
未分類 第8章 ACT 自己の3つの次元
『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』第2版の第8章、「自己の次元（Dimensions of Self）」について解説します。この章は、ACTの中でも最も神秘的で、かつ最も「心がホッとする」内容を含んでいます。「自分って何...
未分類 第5章 ACT 治療関係 最高のパートナーシップ
『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』第2版の第5章、「ACTにおける治療関係」に絞って詳しく解説します。この章は、相談に乗る側（セラピスト）と相談する側（クライエント）が、どんなふうに心を通わせるべきかについて書かれていま...
未分類 ACT それをどうやって実際の相談や自分の生活に使うのか？
『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』第2版の第4章、第5章、第6章について解説します。前の章までで、私たちは「心の仕組み（RFT）」や「心理的柔軟性のモデル（ヘキサゴン）」という理論的な道具を手に入れました。第4〜6章は、...
未分類 ACT ヘキサゴン（別名：ヘキサフレックス）
『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』の集大成ともいえる、「心理的柔軟性」を育むためのトレーニングモデル「ヘキサゴン（別名：ヘキサフレックス）」について解説します。これまで学んだ「心の仕組み（RFT）」と「考え方のスタンス（...