未分類 5 回復力：慈しみをもって立ち直る セルフ・コンパッション
5回復力：慈しみをもって立ち直るセルフ・コンパッションの第三の柱は回復力です。気づきが私たちに内面を映し出し、優しさがその映し出された光景に温かさをもたらすならば、回復力はその両方を土台として、困難の中にあっても立ち直り、前に進み続ける力で...
未分類 未分類 4 優しさ：内なる批判者を再配線する セルフ・コンパッション
4優しさ：内なる批判者を再配線するセルフ・コンパッションの第二の柱は優しさです。気づきが私たちの内面を照らす鏡だとすれば、優しさはその光の中で自分自身に差し伸べる温かい手です。多くの人にとって、自分自身に優しくすることは、何よりも難しい挑戦...
未分類 3 気づき：内なる鏡 セルフ・コンパッション
3気づき：内なる鏡セルフ・コンパッションの第一の柱は気づきです。それは、自分自身に対する慈しみの実践が始まるまさにその起点です。気づきがなければ、私たちは自分の内面で何が起きているのかを認識できず、自動的な反応パターンに囚われ続けます。内な...
未分類 2 セルフ・コンパッションの重要性
2セルフ・コンパッションの重要性湖のほとりに立ち、石を投げ入れた直後の情景を想像してみてください。最初の水しぶきは小さくても、波紋はその地点をはるかに超えて広がっていきます。それと同じように、困難な瞬間に私たちが自分自身をどう扱うかは、人生...
未分類 1 セルフ・コンパッションを定義する
1セルフ・コンパッションを定義するセルフ・コンパッションという言葉は、しばしば使われるものの、その意味が十分に理解されていることはめったにありません。最もシンプルに言えば、それは困難なときに自分自身に対して、大切な人に差し出すのと同じ優しさ...
未分類 序章 セルフ・コンパッション
序章あなたはおそらく、自分自身に対して、人生の他の誰よりも厳しいでしょう。友人が間違いを犯せば、あなたは忍耐をもって接します。愛する人が苦しんでいれば、優しさを差し伸べます。しかし、自分自身が及ばなかったとき、何かが変わります。厳しい声が顔...
未分類 目次 セルフ・コンパッション：内なる批判者を変え、自己疑念を克服し、より深く充実した人生を創造する方法
セルフ・コンパッション：内なる批判者を変え、自己疑念を克服し、より深く充実した人生を創造する方法目次謝辞序章1：セルフ・コンパッションを定義する1.1 セルフ・コンパッションの起源：歴史的概観1.2 セルフ・コンパッションの三本柱：気づき、...
未分類 CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)の臨床対話例
CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)の臨床対話例Gilbertの理論的枠組み(脅威系・駆動系・鎮静系の三つの情動制御システム、fears/blocks/resistances to compassion=FBR、multiple...
未分類 複数セッション曝露階層設計と自主曝露セルフモニタリングシート
複数セッション曝露階層設計と自主曝露セルフモニタリングシートPart 1: 曝露階層全体設計(SUDs/precision二軸モデル)設計思想:なぜ二軸が必要か従来のERP階層構築はSUDs(主観的苦痛度)のみで序列化されますが、本統合モデ...
未分類 統合版ERPプロトコル:「見張り役/調停役」言語化を組み込んだ曝露反応妨害法セッション設計
統合版ERPプロトコル:「見張り役/調停役」言語化を組み込んだ曝露反応妨害法セッション設計以下、前回までの確認強迫の事例を継続し、実際のERPセッション(単回、60分想定)を段階別に、CFT的言語化ポイントを明示しながら構成します。通常のE...