🌿 ポジティブ感情促進プログラム：簡易ワークシート集
✅ 第1回：自分の気持ちを見てみよう
今日の気分をひとことで表すと？
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今日感じた気持ちをいくつか書いてみよう（例：うれしい、疲れた、不安 など）
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この1週間で印象に残っているできごとは？
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✅ 第2回：感謝してみよう
今日、ありがたいと感じたことは何ですか？（小さなことでもOK）
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その中で、特に心に残ったものは？ なぜですか？
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✅ 第3回：いいこと探し
今日あった「よかったこと」を3つ書いてみましょう
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そのとき、どんな気持ちになりましたか？
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✅ 第4回：夢中になれることは？
最近、時間を忘れて取り組んだことはありますか？
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過去に没頭した体験で、楽しかったことを思い出してみましょう。
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それをまたやってみたいですか？ できそうな方法は？
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✅ 第5回：やさしい気持ちを育てよう
自分にやさしい言葉をかけるとしたら？
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誰かにやさしくしたり、されたりしたことはありますか？
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今日、誰にどんな優しさを届けてみたいですか？
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✅ 第6回：人とのつながりを感じよう
最近、誰かと話して楽しかったことは？
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自分のうれしかったことを誰かに話すとしたら？
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感謝を伝えたい人がいたら、その人とどんな思い出がありますか？
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✅ 第7回：自分を楽しませよう
自分が好きなこと・楽しいことを3つ書いてみましょう
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この1週間にやってみたいことを1つ、予定に入れてみましょう
日時・内容： ……………………………………
✅ 第8回：ふりかえってみよう
この8週間で、自分ができたこと・変わったこと
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今後も続けていきたいことや、新しく取り入れたいこと
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最後に、自分にひとことメッセージを送るとしたら？
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