受容 目的：効果的な行動を促すために、その過程で生じるあらゆる内面的な経験を自分自身に許すこと。
方法：以前に嫌悪感を抱いた内的な経験に対する接近反応を強化し、回避行動をとる動機を低下させる（負に強化された回避パターンを変化させる）。
使用タイミング：私的な出来事から逃避したり回避したりすることが積極的な行動を妨げる場合
受け入れ手法の例
| 技法名（原語） | 技法名（訳） | 内容・説明 |
|---|---|---|
| Unhooking | フックを外す | 思考や感情は必ずしも行動につながるとは限らない |
| Identifying the problem | 問題の特定 | 内なる体験と葛藤すると、気が散り、脱線してしまう。例を挙げて説明する |
| Explore effects of avoidance | 回避の影響を探る | あなたの人生で効果はありましたか？ |
| Defining the problem | 問題の定義 | クライエントが苦闘する対象は、目標に向かう方向への障壁である |
| Experiential awareness | 体験的認識 | 内的な体験に注意を払い、それらにどう反応するかを学ぶ |
| Leaning down the hill | 丘を下るように身を傾ける | 素材に対する反応を変える――恐怖から逃げるのではなく、恐怖に向かっていく |
| Amplifying responses | 反応を増幅する | 体験を意識へ、部屋へと持ち込む |
| Empathy | 共感 | クライエントとともに感情的反応に参加する |
| In vivo Exposure | 生体内曝露 | セッション内で集中的な体験を構造化し、促進する |
| The Serenity Prayer | 静穏の祈り | 変えられることは変え、変えられないことは受け入れる |
| Practice doing the unfamiliar | 慣れないことを練習する | 自動的な反応をしなかったときに何が起こるかに注意を払う |
| Acceptance homework | 受け入れの宿題 | 外に出て探してみる |
| Discrimination training | 弁別訓練 | クライエントは何を感じ、考え、体験しているのか？ |
| Mindreading | 読心術 | クライエントが自分の気持ちを認識できるよう手助けする |
| Journaling | 日記をつける | 辛い出来事について書く |
| Tin Can Monster Exercise | ブリキ缶モンスターエクササイズ | 困難な全体的な出来事に対する反応の諸側面を体系的に探究する |
| Distinguishing between clean and dirty emotions | 清い感情と汚れた感情を区別する | トラウマ＝痛み＋痛みを持ちたくないという気持ち |
| Distinguishing willingness from wanting | 意欲と欲求を区別する | 玄関のホームレスの比喩――客人を歓迎することはできても、その客人がそこにいることを喜ぶことはできない |
| How to recognize trauma | トラウマを認識する方法 | そのイベントを体験することへの意欲は、より低いですか、より高いですか？ |
| Distinguishing willingness the activity from willingness the feeling | 活動としての意欲と感情としての意欲を区別する | 心を開くことは、そう感じることよりも重要である |
| Choosing Willingness: The Willingness Question | 意欲の選択：意欲の問い | あなたとあなたが苦闘している問題との間の区別を踏まえたうえで、その問題を、それが主張するものとしてではなくありのままの姿として持ち、この状況において効果的な行動をとる覚悟がありますか？ |
| Focus on what can be changed | 変えられることに焦点を当てる | 2つのスケールのメタファー |
| Caution against qualitatively limiting willingness | 意欲を質的に制限することへの警告 | 癇癪を起こす子供の比喩――子供があなたの限界を知っていたら、まさにその時間だけ癇癪を起こすでしょう。／ジャンプの練習の比喩――本や建物からジャンプする練習はできますが、降りる練習ができるのは本からだけです――意欲を質的に制限しないでください |
| Distinguish willing from wallowing | 意欲と嘆き悲しむことを区別する | 沼地を進むという比喩――そこに入る唯一の理由は、そこが目的地への道を阻んでいるからだ |
| Challenging personal space | パーソナルスペースへの挑戦 | 目と目を合わせて座る |
