■ フロー体験の特徴
・課題の難易度と能力が釣り合っている
・明確な目標がある
・即時的なフィードバックがある
・自我意識が消える（自己忘却）
・時間感覚の歪み（「あっという間」や「永遠に続いてほしい」）
このような体験は、スポーツ、芸術、仕事、対人関係、学習などあらゆる活動で起こり得ます。
■ 没頭の心理的効用
・自己効力感の向上
・生きがいや職業的満足感
・不安・うつ症状の軽減
とくに現代の「デジタル分断」や「注意散漫」な社会では、没頭できる活動を意識的に持つことが、精神的健康を保つ鍵となります。
この部分で、
・課題の難易度と能力が釣り合っている
・明確な目標がある
・即時的なフィードバックがある
その結果として、
・自己効力感の向上
の部分はよく使う。
会社の仕事でも、子供の勉強でも、このような設定が合理的だと思う。
・自我意識が消える（自己忘却）
・時間感覚の歪み（「あっという間」や「永遠に続いてほしい」）
の部分は、理想としてはそうでありたいが、次の目標となる。
無理のない課題を楽にこなすだけだと進歩がないと思われるかもしれないが、人間の脳はそうでもないようで、繰り返しているうちに脳神経細胞が自己制御して発達してゆくようだ。
