ソリューションフォーカス型スケーリング質問

概要「解決志向のスケーリング質問」は、個人が目標達成に向けて自身の進捗を評価し、行動を特定するための前向きな心理学的アプローチです。この方法は、問題そのものに焦点を当てるのではなく、成功、モチベーション、自信、自立という4つの主要な領域にわたる具体的な行動と解決策を特定することによって、望ましい未来に目を向けさせます。0から10の尺度を用いて自己評価を行い、その評価を改善するための小さな、実現可能なステップを特定することで、個人は自身の目標達成能力に対する希望と自信を強化できます。このアプローチは、クライアントが自身の能力と意見が重要であると認識し、問題に対するコントロール感を高めることを促します。

スケーリング質問（Scaling Questions）について。

スケーリング質問は、ソリューション・フォーカス・プラクティスにおいて使用されるツールです。これらのプラクティスは、結果志向で能力に基づき、ポジティブ心理学の原則を取り入れて、個人が特定の問題にのみ焦点を当てるのではなく、問題のない未来に目を向けることを支援します。

目的と効果 スケーリング質問は個人の経験を測定し、いくつかの目的を達成します。

目標の明確化と行動計画の策定：目標を明確にし、それを達成するために必要な具体的なステップを特定し、望ましい結果に達した際の将来的な影響を検討するのに役立ちます。
希望と自己信頼の強化：すでに達成されたことを特定し、将来の改善や変化の兆候を提供することで、希望を強化し、自己信頼を強めます。
自己肯定感と能力の向上：自己評価によるスケーリングは、自己肯定感を高め、自分の能力に対する有能感を強化し、個人が自分の問題をコントロールできることを認識させ、クライアントの意見やアイデアが重要であることを示します。
問題への対処ではなく、解決策への集中：問題に執着する代わりに、現在の状況を考え、目標を特定し、すでに得意なことについて考え、0（最も望ましくないシナリオ）から10（最も望ましいシナリオ）までの簡単な尺度で進捗を監視することを求めます。
現状の深い理解と行動の特定：クライアントが目標達成における現在の成功、モチベーション、自信、自立のレベルについて深く考え、それぞれの領域で望ましいレベルに到達するのに役立つ具体的なステップを特定することを目的とします。

スケーリングの仕組みと注意点

0から10の尺度：尺度は通常0から10の範囲ですが、クライアントが最初に選択する評価自体は焦点ではありません。これらの自己評価は主観的です。
変化と進歩への焦点：クライアントがどこを評価したかにかかわらず、目標は、彼らが開始点からスケールを上へ移動するのを助け、そうすることを可能にする例外、戦略、行動に注意を向けることです。
「10」の定義：「10」は「理想的な状況」ではなく、「望ましい状況」として定義されます。これは、クライアントが完璧主義を避け、状況への満足度について考えることを可能にするため、より現実的です。
セラピストの役割：
- 評価の尊重：クライアントの自己評価に異議を唱えたり、批判したりすることは避けるべきです。そうすることは、クライアントの意見がセラピストの意見よりも重要でないというメッセージを送る可能性があり、対話を促進するのではなく終了させてしまう可能性が高いです。
- 質問の仕方：スコアに異議を唱えるのではなく、クライアントの判断を受け入れ、「この評価の背後にある考えは何ですか？」や「この評価の理由は何ですか？」といった質問をすることで、穏やかに質問することがより有益です。
- 主観性の理解：クライアントの評価は彼らにとって個人的な意味を持っており、セラピストが完全に理解できない場合があります。例えば、クライアントが4と評価した場合、セラピストは低いスコアだと考えるかもしれませんが、クライアントはこれを中程度/平均的な評価だと感じているかもしれません。正確な数字はそれほど重要ではありません。スケーリングは特定の方向への「変化」に関するものであり、目標はクライアントが進行することと開始点からスケールを上へ移動することの意味を理解することです。
- 0の評価の扱い：クライアントが0と評価することもありますが、これは必ずしもプロセスにとって有害ではありません。ほとんどの個人は実際には0ではありませんが、彼らの評価は受け入れられるべきです。すべての進歩には開始点が必要であり、この数字は演習のベースラインを提供します。そのような場合、演習のステップ2を最初に省略し、クライアントがスケールを上へ移動した後に（ステップ2を含めて）演習を繰り返す必要があるかもしれません。

スケーリング質問で評価される4つの領域 この演習では、以下の4つの領域でクライアントの生活を改善するためにスケーリング質問を使用します。

成功（Success）スケール：目標達成における現在の成功レベル、すでに達成したこと、目標に近づくためのステップを考えます。
モチベーション（Motivation）スケール：目標達成に向けた現在のモチベーション、過去にモチベーションを高めた行動、モチベーションが低いときに役立つ活動について考えます。
自信（Confidence）スケール：目標を達成する能力に対する自信を調べます。自信を持つことは、モチベーションと能力への信念を高め、成功スケールを上昇させるのに役立ちます。
自立（Independence）スケール：目標達成のための行動や決定を行う能力を検証します。このスケールは、よりコントロール感と自給自足感を与え、進捗に対する責任感を持ち、自分の能力に自信を持つことを助けます。

演習の一般的なステップ それぞれのスケールは通常、以下の5つのステップで構成されています。

ステップ1: 現在の評価：スケール上で現在どこにいるかを評価します。
ステップ2: うまくいっていることの特定：目標達成に役立っている行動や、さらにできることを特定します。
ステップ3: 以前の成功の検討：現在の位置に到達するのに役立った過去の経験や、その時と今の違いについて考えます。
ステップ4: スケール上位の可視化：スケールでより高い位置にいる場合の状況や、それが何を達成するのに役立つかを想像します。
ステップ5: 行動の実行：スケールを上へ移動するために取れる具体的な小さなステップを考え、どのように進歩を認識するかを特定します。

この演習は、クライアントが自分の目標についてより深く考え、すでに効果がある行動を特定し、それぞれの領域で望ましいレベルに到達するための具体的なステップを決定するのに役立つように設計されています。

スケーリング質問は、個人の目標達成を支援するために設計されたソリューション・フォーカス・プラクティスの中核的なツールです。これらのプラクティスは、結果志向で能力に基づき、ポジティブ心理学の原則を取り入れて、個人が特定の問題にのみ焦点を当てるのではなく、問題のない未来に目を向けることを促します。

目標達成におけるスケーリング質問の役割

スケーリング質問は、目標達成に向けて複数の重要な役割を果たします。

目標の明確化と行動計画の策定：目標を明確にし、それを達成するために必要な具体的なステップを特定し、望ましい結果に達した際の将来的な影響を考慮するのに役立ちます。
希望と自己信頼の強化：すでに達成されたことを特定し、将来の改善や変化の兆候を提供することで、希望を強化し、自己信頼を強めます。
自己肯定感と能力の向上：自己評価によるスケーリングは、自己肯定感を高め、自分の能力に対する有能感を強化し、個人が自分の問題をコントロールできることを認識させ、クライアントの意見やアイデアが重要であることを示します。
解決策への集中：直面する問題に執着する代わりに、現在の状況を考え、目標を特定し、すでに得意なことについて考え、0（最も望ましくないシナリオ）から10（最も望ましいシナリオ）までの簡単な尺度で進捗を監視することを求めます。
進捗のハイライト：すでに達成した進捗を強調し、目標達成に役立つリソースを認識させ、自信、決意、モチベーションを感じるのに役立ちます。

目標達成のための4つのスケール

この演習では、目標達成のための4つの重要な領域に焦点を当て、スケーリング質問を使用します。

成功（Success）スケール：目標達成における現在の成功レベル、すでに達成したこと、目標に近づくためのステップを考えます。このスケールは、過去の成功を考慮し、進捗を監視して望ましい結果に到達する可能性を高めるのにも役立ちます。
モチベーション（Motivation）スケール：目標達成における最大の障害の一つはモチベーションの欠如であり、モチベーションは目標に向かって進む原動力です。このスケールは、目標を達成するための現在のモチベーション、過去にモチベーションを高めた行動、モチベーションが低いときに役立つ活動について考えます。
自信（Confidence）スケール：設定した目標を達成する能力に対する自信を調べます。自信を持つことは、行動を促し、モチベーションと自分の能力への信念を高め、成功スケールを上昇させるのに役立ちます。
自立（Independence）スケール：目標達成のための行動や決定を行う能力を検証します。このスケールは、よりコントロール感と自給自足感を与え、進捗に対する責任感を持ち、自分の能力に自信を持つことを助けます。

目標達成のための演習のステップ

各スケールは通常、以下の5つのステップで構成され、目標達成に向けた具体的な思考と行動を促します。

現在の評価（Step 1）：0から10のスケールで、目標達成における現在の位置を評価します。
うまくいっていることの特定（Step 2）：望ましい結果に到達するのに役立っている行動や、さらにできることを特定します。
以前の成功の検討（Step 3）：現在の位置に到達するのに役立った過去の経験や、その時と今の違いについて考えます。
スケール上位の可視化（Step 4）：スケールでより高い位置にいる場合の状況や、それが何を達成するのに役立つかを想像します。
行動の実行（Step 5）：スケールを上へ移動するために取れる具体的な小さなステップを考え、どのように進歩を認識するかを特定します。

目標達成に向けた重要な考慮事項

「10」の定義：「10」は「理想的な状況」ではなく、「望ましい状況」として定義されます。これは、クライアントが完璧主義を避け、状況への満足度について考えることを可能にするため、より現実的です。
変化への焦点：クライアントが最初に選択する評価自体は焦点ではありません。自己評価は主観的であり、目標はクライアントが開始点からスケールを上へ移動するのを助け、そうすることを可能にする例外、戦略、行動に注意を向けることです。スケーリングは特定の方向への「変化」に関するものです。
目標の特定：演習を始める前に、変えたいことや未達成の目標を特定することが重要です。これは、人間関係、経済、キャリアなど、生活のあらゆる側面に関連する可能性があります。
セラピストの役割：セラピストはクライアントの自己評価に異議を唱えたり、批判したりすべきではありません。クライアントの判断を受け入れ、「この評価の背後にある考えは何ですか？」や「この評価の理由は何ですか？」といった質問をすることで、穏やかに質問することがより有益です。

この演習を完了した後、クライアントは目標達成における現在の位置、役立った具体的な行動、期待通りに機能しなかった行動、演習がどのように役立ったか、そして将来の目標にどのようにアプローチするために学んだことを使用するかについて振り返ることができます。

スケーリング質問における自己評価（Self-ratings）は、クライアントが自身の経験や状況を0から10の尺度で主観的に評価するものです。

この自己評価は、ソリューション・フォーカス・プラクティスにおいていくつかの重要な役割と意味を持っています。

自己評価の目的と効果

自己肯定感と有能感の強化：自己評価によるスケーリングは、自己肯定感を高め、自分の能力に対する有能感を強化します。
問題に対するコントロール感：個人が自分の問題に対してコントロールを持っていることを認識させ、クライアント自身の見解やアイデアが重要であることを示します。
目標達成への参加：クライアントが自身の状況を評価し、解決策を見つけるための積極的な参加者となり、目標達成に向けた進捗を追跡するのに役立ちます。

自己評価に関する重要な注意点

主観性とその受容：
- 自己評価は本質的に主観的であり、クライアントが最初に選んだ評価そのものが、スケーリング質問の主な焦点ではありません。
- クライアントの評価は彼らにとって個人的な意味を持っており、セラピストが完全に把握できない場合があります。例えば、クライアントが「4」と評価した場合、セラピストは低いスコアだと考えるかもしれませんが、クライアントはそれを中程度/平均的な評価だと感じているかもしれません。
- セラピストは、クライアントの自己評価に異議を唱えたり、批判したりする誘惑に駆られるかもしれませんが、選択されたスコアに疑問を呈しないことが重要です。そうすることで、クライアントの意見がセラピストの意見よりも重要でないというメッセージを送る可能性があり、対話を促進するのではなく終了させてしまう可能性が高いです。
- クライアントの判断を受け入れ、「この評価の背後にある考えは何ですか？」や「この評価の理由は何ですか？」といった穏やかな質問をすることがより有益です。
進捗への焦点：
- クライアントがどこを評価したかにかかわらず、目的は、彼らが開始点からスケールを上へ移動するのを助け、そうすることを可能にする例外、戦略、行動に注意を向けることです。
- 正確な数字はそれほど重要ではありません。スケーリングは特定の方向への「変化」に関するものであり、目標はクライアントが進行することと、開始点からスケールを上へ移動することの意味を理解することです。
「10」の定義：
- 0から10の尺度において、「10」は「理想的な状況」ではなく、「望ましい状況」として定義されます。これにより、クライアントは完璧主義を避け、状況に対する満足度について考えることができるため、より現実的になります。
「0」の評価の扱い：
- 一部のクライアントはスケールで0と評価する場合があります。これは望ましいことではありませんが、必ずしもプロセスにとって有害ではありません。ほとんどの個人は実際には0ではありませんが、彼らの評価は受け入れられるべきです。すべての進歩には開始点が必要であり、この数字は演習のベースラインを提供します。
- そのような場合、演習のステップ2を最初に省略し、クライアントがスケールを上へ移動した後に（ステップ2を含めて）演習を繰り返す必要があるかもしれません。

自己評価は、クライアントが自身の目標達成に向けた現在の成功、モチベーション、自信、自立のレベルについて深く考え、それぞれの領域で望ましいレベルに到達するのに役立つ具体的なステップを特定することを目的とした重要な出発点となります。

「行動計画」について、提供された情報に基づいてご説明します。

ソリューション・フォーカス・プラクティスにおけるスケーリング質問は、クライアントが目標を達成するための具体的な行動計画を特定するのに役立ちます。問題に焦点を当てるのではなく、望ましい未来に目を向け、目標達成のための具体的なステップを特定することが重視されます。

行動計画の目的と効果 スケーリング質問を通じて行動計画を立てることは、以下の目的を果たします。

目標の明確化：目標を明確にし、それを達成するために必要な実行可能なステップを特定するのに役立ちます。
進捗の監視：0（最も望ましくないシナリオ）から10（最も望ましいシナリオ）までのシンプルな尺度で進捗を監視することを求めます。
希望と自己信頼の強化：すでに達成されたことを特定し、将来の改善や変化の兆候を提供することで、希望を強化し、自己信頼を強めます。
自己肯定感と有能感の向上：自己評価によるスケーリングは、自己肯定感を高め、自分の能力に対する有能感を強化し、個人が自分の問題をコントロールできることを認識させます。

行動計画に関連する4つのスケール この演習では、目標達成に向けた行動計画を考える上で重要となる、以下の4つの領域についてスケーリング質問を使用します。

成功（Success）スケール：目標達成に向けた現在の成功レベル、すでに達成したこと、目標に近づくためのステップについて考えます。このスケールは、過去の成功を考慮し、進捗を監視することで、望ましい結果に到達する可能性を高めるのに役立ちます。
- ステップ5：行動の実行：このステップでは、スケールを上げるために取れる「次の小さなステップ」について考えます。すぐに望ましい結果に到達する必要はなく、1ポイント上がるだけでも正しい方向への一歩と見なされます。
モチベーション（Motivation）スケール：目標達成に向けた現在のモチベーション、過去にモチベーションを高めた行動、モチベーションが低いときに役立つ活動について考えます。モチベーションは目標に向かって行動を推進するものであり、行動計画を実行する上で不可欠です。
- ステップ5：行動の実行：このステップでは、モチベーションスケールを上げるために何ができるかを考えます。目標のモチベーションレベルにすぐに到達する必要はなく、1ポイント上がるだけでも大きな進歩です。
自信（Confidence）スケール：目標を達成する能力に対する自信を調べます。自信を持つことは、行動を起こすことを促し、モチベーションと能力への信念を高め、成功スケールを上昇させるのに役立ちます。
- ステップ5：行動の実行：このステップでは、自信スケールを上げるために取れるステップを考えます。ここでも焦る必要はなく、1ポイント上がるだけでも正しい方向への一歩です。
自立（Independence）スケール：目標達成のための行動や決定を行う能力を検証します。このスケールは、よりコントロール感と自給自足感を与え、進捗に対する責任感を持ち、自分の能力に自信を持つことを助けます。
- ステップ5：行動の実行：このステップでは、自立スケールを上げるために何ができるかを考えます。望ましい状況を急いで達成する必要はなく、1ポイント上がるだけでも大きな進歩です。

行動計画を特定する演習の一般的なステップ 各スケールにおける行動計画の特定は、通常以下の5つのステップの最後の部分で行われます。

ステップ1：現在の評価：スケール上で現在どこにいるかを評価します。
ステップ2：うまくいっていることの特定：目標達成に役立っている行動や、さらにできることを特定します。これは、現在の行動計画の一部を認識することに相当します。
ステップ3：以前の成功の検討：現在の位置に到達するのに役立った過去の経験や、その時と今の違いについて考えます。これは過去の行動パターンを分析します。
ステップ4：スケール上位の可視化：スケールでより高い位置にいる場合の状況や、それが何を達成するのに役立つかを想像します。これは望ましい結果と、それを達成するための行動を具体的にイメージすることにつながります。
ステップ5：行動の実行：スケールを上へ移動するために取れる具体的な小さなステップを考え、どのように進歩を認識するかを特定します。このステップが直接的な「行動計画」の策定にあたります。

この演習全体が、クライアントが自分の目標についてより深く考え、すでに効果がある行動を特定し、それぞれの領域で望ましいレベルに到達するための具体的な行動ステップを決定するのに役立つように設計されています。

独立性向上についてご説明します。

ソリューション・フォーカス・プラクティスにおけるスケーリング質問は、個人の目標達成を支援するために設計されており、その中には「独立性（Independence）スケール」が含まれています。このスケールは、クライアントが目標達成のための行動や決定を行う能力を検証するために用いられます。

独立性スケールの目的と効果 独立性スケールは、以下のような目的と効果をもたらします。

コントロール感と自給自足感の向上：このスケールは、よりコントロール感と自給自足感を得るのに役立ちます。
進捗への責任感：自身の進捗に対して責任を持つことを助けます。
能力への自信の強化：自身の能力に自信を持つことを助けます。

独立性スケールの仕組み 独立性スケールは、他のスケーリング質問と同様に0から10の尺度を使用します。

0の定義：「0」は、前に進む方法が分からず、他者からの援助が必要な状況を表します。
10の定義：「10」は、どのように進めるか正確に分かっており、他者の助けが必要ない状況を表します。

独立性向上のための5つのステップ 独立性スケールの演習は、通常以下の5つのステップで構成されており、独立性を向上させるための具体的な行動計画を立てるのに役立ちます。

ステップ1：現在の評価
- 現在の独立性のレベルを0から10の尺度で評価します。
ステップ2：うまくいっていることの特定
- 現在、独立性と自給自足の達成に役立っている行動を検討し、それらの行動の中でさらにできることは何かを特定します。
ステップ3：以前の成功の検討
- 過去にこの分野でうまくいったことや、現在の独立性のレベルに到達するのに役立った行動について考えます。その時と今の違いについても検討します。
ステップ4：スケール上位の可視化
- 独立性スケールでより高い位置にいる未来を想像し、その状況がどのように異なるか、そしてスケールが上がることで何が達成できるかを考えます。
ステップ5：行動の実行
- 独立性スケールを上へ移動するために取れる具体的な小さなステップを検討します。すぐに望ましい状況に到達する必要はなく、1ポイント上がることでも大きな進歩であるとされています。また、どのように進歩を認識するかを特定します。

この演習を通じて、クライアントは自身の独立性について深く考え、現在効果がある行動を特定し、望ましいレベルに到達するための具体的な行動を決定することができます。

ソリューションフォーカス型スケーリング質問の活用主要テーマと重要なアイデア/事実このブリーフィング資料は、PositivePsychology.comの「Solution-Focused Scaling Questions」という資料に基づいて、ソリューションフォーカス型スケーリング質問の目的、実践方法、およびその利点を概説します。

ソリューションフォーカス型アプローチの基本原則ソリューションフォーカス型のアプローチは、問題自体に焦点を当てるのではなく、個人が特定の問題のない未来を築くことに焦点を当てます。これは、ポジティブ心理学の原則を取り入れた結果志向型および能力ベースのプラクティスです。

「ソリューションフォーカス型プラクティスは、結果志向型、能力ベースであり、ポジティブ心理学の原則を取り入れて、個人が特定の問題のない未来を展望できるように支援し、問題そのものにのみ焦点を当てることをしません [1]。」

スケーリング質問の目的と利点スケーリング質問は、クライアントの懸念を理解し、同時に彼らが状況を評価し、解決策を見つけ、目標に向かって進捗を追跡することを支援するために使用されます。

主な目的と利点:

目標の明確化: 「スケーリング質問は、人々が目標を明確にし、それらを達成するために必要な実行可能なステップを特定し、望ましい結果に到達した場合の将来の結果を考慮するのに役立ちます [1,2]。」希望と自己信頼の強化: 「さらに、クライアントとスケールを使用することは、すでに達成されたことを特定し、将来の改善と変化の目に見える兆候を提供することにより、希望を強化し、自己信頼を強化することができます [1,2]。」自尊心と能力感の向上: 自己評価型のスケーリングは、「自己評価も自尊心を高め、自分の能力に対する能力感を強化し、個人が自分の問題をコントロールできることを認識させ、クライアントに彼らの見解やアイデアが適切であることを示します [1]。」進捗の追跡: クライアントは、スケール上で「0（最も望ましくないシナリオ）から10（最も望ましいシナリオ）」の範囲で自身の状況を評価し、その変化を追跡します。 3. スケーリング質問の実践における重要事項クライアントの自己評価の尊重: スコア自体が重要なのではなく、クライアントが選択したスコアの背後にある意味が重要です。セラピストはクライアントの自己評価に異議を唱えず、その考えを優しく問いかけるべきです。「セラピストは、選択されたスコアに異議を唱えたり批判したりしたい衝動に駆られるかもしれませんが、そうしないことが重要です。そうすると、彼らの意見が施術者の意見よりも重要ではないというメッセージを送ることになり、議論を促進するのではなく、潜在的な議論を終わらせてしまう可能性があります。」「スケールに異議を唱えるのではなく、『この評価の背後にあるあなたの考えは何ですか？』または『この評価の理由は何ですか？』と優しく問いかける方が役立ちます。」スコアの主観性: クライアントの評価は主観的であり、施術者は自身の解釈を押し付けるべきではありません。例えば、スコアが4であっても、クライアントにとっては「平均的」な評価である可能性があります。「クライアントの評価は、施術者が完全に理解できない個人的な意味を持っています。スコアは主観的であり、施術者は自己評価に自分の意味を帰することを避けるべきです。」「10」の定義: スケールの「10」は、「理想的な」状況ではなく、「望ましい」状況として定義されます。これにより、クライアントは完璧主義を避け、状況に対する自身の満足度を考えることができます。「0」のスコアへの対応: クライアントが0と評価した場合でも、それはプロセスの妨げにはなりません。すべての進捗には出発点が必要です。その場合、初期段階では特定のステップを省略し、クライアントがスケール上で上昇した後に再試行することが推奨されます。 4. 4つの主要なスケーリングドメインこのエクササイズでは、以下の4つのドメインでスケーリング質問を使用し、クライアントが目標達成に向けた現在の進捗を深く考え、すでにうまくいっている行動を特定し、次の実行可能なステップを決定するのに役立ちます。

成功度スケール (The Success Scale): 目標達成における現在の成功度を評価します。質問例：「あなたの目標に対する現在の成功度に関して、あなたは今どこにいると言えますか？」モチベーションスケール (The Motivation Scale): 目標達成に向けた現在のモチベーションレベルを評価します。質問例：「選択した目標を念頭に置いて、あなたは現在どのくらいモチベーションを感じていますか？」自信度スケール (The Confidence Scale): 目標を達成する能力に対する現在の自信を評価します。質問例：「選択した目標を念頭に置いて、あなたは今、このスケールでどこにいると言えますか？」自立度スケール (The Independence Scale): 目標達成のための行動と決定を行う能力、および他者の助けなしに進む能力を評価します。質問例：「あなたは今、このスケールでどこにいると言えますか？」 5. スケーリング質問のステップ各スケールは、以下の5つのステップで構成されています。

現在の位置を評価する (Step 1: Where are you currently on the [Scale Name] scale?): 0-10のスケールで現在の状態を自己評価します。うまくいっていることを特定する (Step 2: Identifying what is working well for you): 現在、目標達成に役立っている行動や戦略を特定します。質問例：「現在、あなたのモチベーションに関して、どのような行動がうまくいっていますか？」以前の成功を検討する (Step 3: Examining earlier success): 過去に目標達成に役立ったこと、または現在のポイントに到達するのに役立ったことを振り返ります。質問例：「自信度スケールでのあなたの現在の点（ステップ1）を考慮してください。その点に到達するのに何が役立ちましたか？」スケール上のより高い位置を視覚化する (Step 4: Visualizing a higher position on the scale): スケール上のより高い位置にいる場合、物事がどのように異なり、何が達成されるかを想像します。質問例：「スケールがもっと高かったら、物事はどのように異なっていたでしょうか？」行動を起こす (Step 5: Taking action): スケールを上るための次の小さなステップを特定します。質問例：「モチベーションスケールを上り始めるために、どのような小さなステップを踏みますか？」 6. 反省質問エクササイズ完了後、以下の反省質問を通じて、学習内容を統合し、将来の目標設定に活かすことを促します。

このエクササイズを完了した後、目標達成に関して、0-10のスケールで今どこにいると言えますか？どのような特定の行動が、この点に到達するのに役立ちましたか？期待通りにうまくいかなかった行動や振る舞いは何でしたか？このエクササイズは、どのような点で役立つと感じましたか？学んだことを、将来の目標達成にどのように活用しますか？このブリーフィング資料は、ソリューションフォーカス型スケーリング質問が、クライアントが自己評価を通じて目標達成の道筋を見つけ、自己効力感を高め、具体的な行動につなげるための強力なツールであることを示しています。