セルフ主導のERPでの「小さな曝露」は、単に恐怖に耐えるのではなく、**「セルフがパーツと協力して行う安全な実験」**として進めます。具体的な手順は以下の通りです。
- プロテクターの許可を得る: 「6つのF」で対話し、「少しだけ儀式を減らしてみてもいい？」と尋ねます。無理強いせず、パーツが「それなら試してもいい」と思えるレベル（例：確認を10回から5回に減らす）を相談して決めます。
- 実況中継（コネクション）: 曝露中、セルフは不安を感じているパーツに常に意識を向けます。「今、怖がっているね。私がここにいるから大丈夫だよ」と心の中で声をかけ続け、パーツを一人きりにしません。
- 「実験結果」の共有: 曝露後、パーツと一緒に「恐れていた最悪の事態は起きたか？」を確認します。無事だった経験を共有することで、パーツはセルフへの信頼を深めます。
このように、根性で耐えるのではなく**「内なる信頼関係を育てる」**のが特徴です。
