行動療法を理解する上で、「古典的条件付け」と「オペラント条件付け」は最も重要な2つの柱です。
これらを一言でいうと、
- 古典的条件付け： 「反応（反射）」の学習（体が勝手に反応してしまうこと）
- オペラント条件付け： 「行動」の学習（自分の意思で行う行動が増えたり減ったりすること）
となります。初心者の方にも分かりやすく、詳しく解説します。
1. 古典的条件付け（レスポンデント条件付け）
「きっかけ」と「反応」がセットで記憶されること
これは、ロシアの生理学者パブロフが犬の実験（パブロフの犬）で見つけた学習原理です。本来は無関係だったはずの「刺激」が、何度も繰り返されるうちに、特定の「反応」を引き起こすようになる現象を指します。
具体例：梅干しやレモン
- 学習前： 梅干しを口に入れると、酸っぱいので勝手に唾液が出ます。（自然な反応）
- 学習中： 梅干しの「見た目」を見ながら食べる、ということを繰り返します。
- 学習後： 梅干しを「見ただけ」で、口に入れていないのに唾液が出てきます。
「梅干しの見た目（刺激）」と「唾液が出る（反応）」が脳内でセットになったのです。
行動療法での視点（例：恐怖症）
例えば、エレベーターで閉じ込められて怖い思いをした人が、その後「エレベーターを見ただけで動悸がする」ようになるのは、古典的条件付けの結果です。
- 刺激： エレベーター
- 反応： 強い不安・動悸
行動療法では、この「間違って結びついてしまったセット」を、安全な環境で少しずつ解いていく治療（曝露療法など）を行います。
2. オペラント条件付け
「行動」とその後の「結果」によって、行動が変化すること
こちらはアメリカの心理学者スキナーが提唱した理論です。ある行動をした後に「良いこと」が起きればその行動は増え、「嫌なこと」が起きればその行動は減る、という仕組みです。自分の意思でコントロールできる「自発的な行動」が対象です。
この学習には大きく分けて4つのパターンがあります。
① 正の強化（ご褒美で増える）
行動した後に、良いことが起きるので、行動が増えること。
- 例： お手伝いをしたら、お母さんに褒められた。→ またお手伝いをするようになる。
② 負の強化（嫌なことがなくなって増える）
行動した後に、嫌なことが消えるので、行動が増えること。
- 例： 頭痛がしたので、薬を飲んだら痛みが消えた。→ 次回も頭痛がしたらすぐ薬を飲むようになる。
③ 正の罰（嫌なことが起きて減る）
行動した後に、嫌なことが起きるので、行動が減ること。
- 例： スピード違反をして、警察に捕まった。→ スピードを出さなくなる。
④ 負の罰（良いことがなくなって減る）
行動した後に、良いことが取り上げられるので、行動が減ること。
- 例： 宿題をしなかったので、ゲームを没収された。→ 宿題をサボらなくなる。
行動療法での視点（例：うつ病や依存症）
うつ病の方は、外出しても「疲れるだけ（嫌なこと）」で「楽しいこと（良いこと）」がないため、外出という行動が減ってしまいます。行動療法（行動活性化療法）では、小さな「良いこと」が起こりやすい行動を計画し、少しずつ活動量を増やしていくアプローチを取ります。
古典的条件付けとオペラント条件付けの違い（まとめ）
| 特徴 | 古典的条件付け | オペラント条件付け |
|---|---|---|
| 学習の対象 | 不随意な反応（涙、唾液、恐怖、動悸など） | 自発的な行動（歩く、話す、作業するなど） |
| 仕組み | Aが起きるとBが起きる（刺激 → 反応） | 行動したらどうなったか（行動 → 結果） |
| 本人の意思 | 関わらない（勝手に体が反応する） | 関わる（結果を見て行動を選ぶ） |
| 覚え方 | 「きっかけ」の学習 | 「やり取り」の学習 |
最後に
私たちは日々、この2つの学習を無意識に繰り返しています。
- 「アラームの音を聞くだけで嫌な気分になる」のは、古典的条件付け。
- 「SNSで『いいね』がもらえると、また投稿したくなる」のは、オペラント条件付け。
行動療法では、これらを利用して、不適切な反応を和らげたり（古典的条件付けの修正）、より生活しやすい行動を身につけたり（オペラント条件付けの活用）して、困りごとの解決を目指します。
