未分類 付録：望まない侵入思考のレシピ（やってはいけないこと） OCDの本-付録
この「付録」はまるでデザートのような存在です。本編のシリアスなトーンから少し離れて、軽やかに、そして少しだけ遊び心を込めて。付録：望まない侵入思考のレシピ（やってはいけないこと）この付録は、これまでの本編とは少し趣向が異なります。これまで私...
未分類 未分類 第10章 専門家の助けを求めるべき時 OCDの本-10
第10章 専門家の助けを求めるべき時あなたはここまで、この本を読み進めてきました。第1章から第9章まで、私たちは一緒に旅をしてきました。侵入思考とは何か、なぜ起こるのか、どう対処すればいいのか。そして、回復とはどのような状態を指すのか。多く...
未分類 第9章 回復とは何を意味するのか OCDの本-9
第9章 回復とは何を意味するのかあなたはここまで、多くのことを学び、多くの練習を始めたことでしょう。第7章の「その場での対処法」、第8章の「長期的な三本柱」。これらを毎日少しずつ実践しているうちに、ふと気づく日が来るかもしれません。「あれ？...
未分類 第8章 望まない思考を完全に乗り越える OCDの本-8
第8章 望まない思考を完全に乗り越えるここまであなたは、侵入思考が起きた「その瞬間」にどう対処すればよいかを学びました。それはまるで、突然のゲリラ豪雨にあったときの「その場しのぎの傘」のようなものです。しかし、あなたが本当に望んでいるのはお...
未分類 第7章 思考が起きたときの対処法 OCDの本-7
第7章 思考が起きたときの対処法ここまでの章で、あなたは多くのことを学びました。侵入思考とは何か。なぜそれが起こるのか。なぜこれまでの方法がうまくいかなかったのか。そして、あなた自身には何の問題もなく、問題だったのは「方法」の方だったという...
未分類 第6章 なぜこれまでの方法はうまくいかなかったのか OCDの本-6
第6章 なぜこれまでの方法はうまくいかなかったのかここまであなたは、おそらく数え切れないほどの方法を試してきたことでしょう。「もっと強く考えないようにしよう」「気をそらそう」「ポジティブに考えよう」「考えを分析して、その理由を突き止めよう」...
未分類 第5章 脳が望まない侵入思考を生み出す仕組み OCDの本-5
第5章 脳が望まない侵入思考を生み出す仕組みあなたはこれまで、自分の考えを「自分自身」の声だと信じてきました。そして、その「自分」がなぜこんなにも恐ろしい考えを生み出すのか悩んできました。しかし、ここで一歩引いて考えてみてください。あなたの...
未分類 第4章 望まない侵入思考 Q&A OCDの本-4
第4章 望まない侵入思考 Q&Aこれまでの章で、私たちは侵入思考とは何か、その様々な姿、そしてそれらを取り巻く危険な神話について見てきました。しかし、実際に苦しんでいるあなたは、もっと具体的な疑問を持っていることでしょう。「私は正常なのか？...
未分類 第3章 思考の意味するもの：神話と事実 OCDの本-3
第3章「What Thoughts Mean: Myths and Facts」（思考の意味するもの：神話と事実）。第3章 思考の意味するもの：神話と事実前の章では、望まない侵入思考には様々な「見かけ」——暴力的、性的、宗教的、健康関連など...
未分類 第2章 侵入思考の諸相 OCDの本-2
第2章 侵入思考の諸相前の章では、望まない侵入思考が誰にでも起こるものであり、それらが「こびりつく」のは、あなたが抵抗するからだということを学びました。では、実際にどのような種類の侵入思考が存在するのでしょうか？侵入思考の内容は、人の価値観...