ACT（受容とコミットメント療法）の核心的な目標は、不快な感情や思考に囚われず、その時々の状況に応じて自らの価値に沿った行動を選択できる能力である**「心理的柔軟性」を高めることです。この心理的柔軟性は、以下の6つのコアプロセス**（しばしば「ヘキサフレックス」と呼ばれます）によって構成されています。
1. 受容（Acceptance）
不快な感情、思考、身体感覚などの内的体験を、無理に変えたり取り除こうとしたりせず、**「あるがままに受け入れる」**プロセスです。苦痛を排除しようとする「体験回避」が逆説的に苦痛を増大させるという視点に立ち、内的体験との戦いをやめることを目指します。
2. 脱フュージョン（Cognitive Defusion）
思考を「絶対的な事実」として扱うのではなく、単なる**「心の中に生じた出来事（言葉やイメージ）」として一歩引いて観察する**ことです。思考の内容を修正するのではなく、思考との「関係性」を変えることで、その支配力を弱めます。
3. 現在との接触（Contact with the Present Moment）
意識を「今、この瞬間」に向け、現在の体験に対して開かれた注意を払うプロセスです。過去の後悔や未来の不安に引きずられるのではなく、マインドフルな姿勢で現在に留まる練習を行います。
4. 文脈としての自己（Self-as-Context）
自分の思考や感情を観察している、変化することのない**「観察する自己」**にアクセスすることです。これにより、一時的な内的体験（「私はダメな人間だ」という思考など）が自分自身の本質であるという固定的な自己像から脱却します。
5. 価値（Values）
自分が人生において**「本当に大切にしたいこと」や「どのような人間でありたいか」**という人生の羅針盤を明確にすることです。これは単なる目標達成ではなく、進み続ける「方向性」を指します。
6. コミットされた行動（Committed Action）
明確にした**「価値」に基づき、具体的で効果的な行動を継続的にとっていく**プロセスです。困難や不快感が伴う状況であっても、自分の大切な方向に沿って一歩を踏み出す「能動的なコミットメント」を重視します。
これらの6つのプロセスは互いに有機的に絡み合っており、近年ではこれらを統合して**「プロセスの科学（プロセスベースド療法：PBT）」**として再構成し、より精密な介入を行う研究も進められています。
