認知脱フュージョン（脱文字通り化）
目的：思考を、それが言うところの思考ではなく、思考そのものとして捉えること。
方法：
思考と経験を、因果的、存在論的な結果ではなく、継続的な行動プロセスとして捉えるように注意を広げる。
使用タイミング：
恐怖（融合、評価、回避、理由）によって個人的な出来事が障壁として機能している場合
脱フュージョン技術の例
以下に翻訳・表組しました。これはACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）における脱フュージョン技法のリストと思われます。
| 技法名（原語） | 技法名（訳） | 内容・説明 |
|---|---|---|
| Treat “the mind” as an external event | 「心」を外的事象として扱う | 心をほぼ別人格のように、外側から起きる出来事として扱う |
| Mental appreciation | 心への美的感謝 | 心に感謝し、その産物を美的に鑑賞する |
| Cubbyholing | 分類ラベリング | 内的出来事を種類や機能でラベリングし、「私はいま『〜という考え』を持っている」と裏チャンネルで伝える |
| “I’m having the thought that …” | 「私はいま〜という考えを持っている」 | 内的出来事の記述にカテゴリーラベルを含める |
| Commitment to openness | 開放性へのコミットメント | 否定的な内容が浮かんだとき、その内容を受け入れられるかどうかを問う |
| Just noticing | ただ気づく | 思考について語るとき、観察の言語（例：「気づいている」）を使う |
| “Buying” thoughts | 思考を「買う」 | 思考と信念を区別するために能動的な言語を使う |
| Titchener’s repetition | ティチェナー反復法 | 困難な思考を、ただ音として聞こえるようになるまで繰り返す |
| Physicalizing | 身体化 | 思考の身体的次元にラベルをつける |
| Put them out there | 前に置く | クライエントの隣に座り、それぞれの思考や体験を二人の前にある物体として置く |
| Open mindfulness | 開放的マインドフルネス | 思考を、利用したり関与したりせず、外的対象として観察する |
| Focused mindfulness | 集中的マインドフルネス | 体験の非字義的な次元へ注意を向ける |
| Sound it out | ゆっくり声に出す | 困難な思考を非常にゆっくりと声に出して言う |
| Sing it out | 歌に乗せる | 思考を歌にして歌う |
| Silly voices | おかしな声で言う | 思考を別の声（例：ドナルドダックの声）で言う |
| Experiential seeking | 体験的探索 | 困難なものも含め、素材を積極的に求め続ける |
| Polarities | 極性 | 思考の評価的成分を強め、その反対極が引き寄せられるのを観察する |
| Arrogance of word | 言語の傲慢さ | 非言語的行動に対して言語で指示しようとする |
| Think the opposite | 反対を考える | ある行動をしながら、その反対を命じようとする |
| Your mind is not your friend | 心はあなたの友ではない | 心が「無思慮」であると仮定する。信頼するのは心か、体験か？ |
| Who would be made wrong by that? | それで誰が否定されるか？ | 奇跡が起きて（理由を列挙）、何も変わらずにこれが解決したとしたら、誰が否定されることになるか？ |
| Strange loops | 奇妙なループ | 通常の思考に内在する字義的な逆説を指摘する |
| Thoughts are not causes | 思考は原因ではない | 「その思考を思考として持ちながら、かつXをすることは可能か？」と問う |
| Choose being right or choose being alive | 正しくあることか、生きることか | どちらか一方でしか参加できないとしたら、どちらを選ぶか？ |
| There are four people in here | ここには四人いる | 心が聴いているときに、どう繋がるかをオープンに戦略化する |
| Monsters on the bus | バスの怪物たち | 恐ろしい内的出来事を、自分が運転するバスに乗った怪物として扱う |
| Feed the tiger | 虎に餌を与える | 思考に対処することで思考の影響力を強めてしまう、という比喩 |
| Who is in charge here? | ここで主導権を握っているのは誰か？ | 思考をいじめっ子として扱い、色彩豊かな言語を使う |
| Carrying around a dead person | 死体を持ち歩く | 概念化された過去を腐った肉として扱う |
| Take your mind for a walk | 心を散歩に連れ出す | クライエントの後ろを歩きながら心の独り言を垂れ流し、クライエント自身が行き先を選ぶ |
| How old is this? Is this just like you? | これはいつからのもの？これはあなたそのものか？ | 内容から一歩引いてこれらの問いを立てる |
| And what is that in the service of? | それは何のためにあるのか？ | 内容から一歩引いてこの問いを立てる |
| OK, you are right. Now what? | わかった、あなたは正しい。で、どうする？ | 「正しい」を所与のものとして受け取り、行動に焦点を当てる |
| Mary had a little … | メアリーは小さな……を持っていた | 慣用句の最後の語を省き、クライエントが格闘している思考の自動性と結びつける |
| Get off your buts | 「しかし」をやめる | 自己言及的な「しかし（but）」をほぼすべて「そして（and）」に置き換える |
| What are the numbers? | 数字は何か？ | 単純な数列を教え、その恣意性と永続性について問い続ける |
| Why, why, why? | なぜ、なぜ、なぜ？ | 「なぜ」を繰り返すことで、因果的説明の浅さを示す |
| Create a new story | 新しい物語を作る | 通常の物語を書き出し、同じ事実を別の物語へと繰り返し統合する |
| Find a free thought | 自由な思考を見つける | 何にも結びついていない思考を見つけるよう求める |
| Do not think “x” | 「X」を考えるな | 考えてはいけない思考を指定し、実際に考えてしまうことに気づかせる |
| Find something that can’t be evaluated | 評価できないものを見つける | 部屋を見渡し、すべてのものが否定的に評価できることに気づく |
| Flip cards | カードをめくる | 困難な思考を3×5カードに書き、膝の上でめくるか、手放すかを選ぶ |
| Carry cards | カードを持ち歩く | 困難な思考をカードに書いて携帯する |
| Carry your keys | 鍵を持ち歩く | 困難な思考・体験をクライエントの鍵に割り当てる。鍵を手にするたびにその思考を「思考として」思い浮かべ、そのまま持ち運ぶ |
