ご提示いただいた動画（『招かれざるパーティーの客（The Unwanted Party Guest）』／アクセプタンス＆コミットメント・セラピー：ACTの比喩）の音声の日本語訳です。動画の流れに沿って文字に書き起こしました。
ある日、友達をみんな呼んでパーティーを開くことにしたと想像してみてください。
スマホを取り出して、みんなを招待し始めます。
本当に盛大なパーティーにしたかったので、あなたは「誰でも来ていいよ」と言いました。
そして当日、部屋をパーティー用に片付けます。
みんなに会えるのが本当に楽しみで、ワクワクしています。
やがて、ゲストが次々と到着し始めます。
しばらくすると、呼んでいた全員が集まり、あなたは本当に楽しい時間を過ごしています。
しかしその時、玄関のチャイムが鳴りました。
「誰だろう？ 誰か招待するのを忘れていたかな？」と思います。
ドアを開けると、そこにはあなたが絶対にパーティーに来てほしくなかった人物……隣人のブライアンがいました。
ブライアンは、あなたの知人の中でも一、二を争うほど鬱陶しい（うっとうしい）人物です。
彼は無礼で、不機嫌で、不平不満ばかり言います。お世辞にも衛生的とは言えません。
パーティーに最も来てほしくない人物です。
しかし、あなたが止める間もなく、彼は挨拶もせずに部屋の中へずかずかと入っていきました。
そしてゲストのところへ行き、無礼な態度を取ります。
勝手に飲み物や食べ物を口にします。
そして友達に対して、なんだか奇妙な態度を取り始めました。
当然、あなたはとても不快になり、きまり悪く思い、腹が立ちます。
いたたまれなくなったあなたは、ブライアンのところへ行き「もういい加減にしてくれ、帰る時間だ」と告げます。
そして、彼をパーティーから追い出しました。
彼が去ると、あなたはホッとします。
パーティーに戻り、また楽しもうとします。
しかししばらくすると、またチャイムが鳴りました。
誰か確認しに行くと、ブライアンが戻ってきたことに気づきます。
あなたが止める前に、彼はドアを開けてパーティー会場へと駆け戻っていきました。
あなたは再び彼のところへ行き、また外へ追い出します。
でも今回は、彼が二度と戻ってこられないようにしようと決心します。
そこで、あなたはドアの前に立ち、彼が絶対に入ってこられないように見張ることにしました。
これはうまくいきました。ブライアンは入ってこられず、あなたもこれで安心だと思います。
しかし困ったことに、見張りをしている間ずっと、自分自身がパーティーに参加できていないことに気づくのです。
向こうの部屋から、みんなが楽しそうにしている声が聞こえてきます。
自分もあっちのパーティーに行きたいはずです。
しかし、どうしてもブライアンが耐えられないため、彼がまた入ってくるリスクを冒すわけにはいきません。
どうすればいいのか分からなくなってしまいます。
本当にパーティーを楽しみたいけれど、ブライアンがそこにいると思うだけで我慢がなりません。
しばらくして、あなたは気づきます。
「実のところ、このパーティーは自分にとって本当に大切なものだ」と。
そして、友達と一緒に過ごしたいのです。
せめて、みんなが楽しんでいるか確認するだけでもしたいはずです。
そこで、あなたはパーティー会場に戻る決意をします。
そして自分に言い聞かせます。
「もしブライアンが入ってきたら、それはその時だ（仕方ない）」と。
案の定、数分も経たないうちにブライアンは戻ってきて、またいつものように鬱陶しい態度を取り始めました。
しかし今回は、何かが違います。
あなたは彼の存在を無視はしません。なぜなら、彼の存在を無視するのはかなり難しいからです。
ただ、気にせずパーティーを続け、友達との会話を楽しむことにしました。
すると、いくつか面白いことに気づき始めます。
第一に、ブライアンがまだそこにいるにもかかわらず、自分は結構そこそこ楽しい時間を過ごせている、ということです。
もちろん、彼が家に帰ってくれた方がいいに決まっています。しかし、少なくともドアの前にへばりついて、自分のパーティーを台無しにすることはなくなりました。
第二に、あなたが彼を四六時中追い出そうとするのをやめると、彼の態度も少し落ち着いたことに気づきます。
相変わらず邪魔者ですし、においも気になりますが、そこまで大暴れはしていません。
その後、これまで見落としていたブライアンの意外な一面にまで気づき始めます。
例えば、かなり奥深くに隠れてはいるものの、彼には独特のユーモアのセンスがあること。
そして、あなたの友達の何人かを笑わせてさえいること。
あなたはふと考えます。
「次にパーティーを開くときは、自分はどうするだろう？」と。
