ご提示いただいた動画（『チェス盤の比喩（The Chessboard Metaphor）』／ラス・ハリス博士）の音声の日本語訳です。動画の流れに沿って文字に書き起こしました。
自分の「思考」や「感情」との闘い（葛藤）の中に引きずり込まれるのが、どれほど簡単なことか、気づいたことはありますか？
私たちはみんな、これをやっています。これはとても自然に起こることです。
私たちは、自分自身の思考や感情と闘い、もがき始めます。
それはまるで、チェスのゲームに引きずり込まれるようなものです。
盤の片側には、自分のポジティブな思考や感情（赤い駒）が並び、もう片側にはすべてのネガティブな思考や感情（青い駒）が並んでいます。
そして私たちは、このゲームに勝つことに深くのめり込んでしまいます。
ポジティブな思考や感情を盤上で動かし、優位に立とうとします。すべてのネガティブな思考や感情を完全に一掃してしまおうと願うのです。
しかし、このようなやり方で人生を歩むことには、少なくとも2つの問題があります。
第一に、ポジティブな駒もネガティブな駒も、その数は無限に存在します。
ですから、この戦いが終わることはありません。永遠に、常に行われ続けるのです。
もう一つの問題は、ポジティブな駒が、実はネガティブな駒を「引き寄せてしまう」ということです。
あなたがポジティブな駒を動かします。
「私は良い友達だ」と。
すると、それがネガティブな駒を引き寄せます。
「いや、そんなことはない。あのとき、あんなことをしたじゃないか」と。
あなたがポジティブな駒を動かします。
「私はありのままの自分を受け入れている」と。
すると、それがネガティブな駒を引き寄せます。
「いや、受け入れていない。自分の太ももはどうなんだ？ 妊娠線は？ ぽっこり出たお腹は？」と。
では、もし私たちがチェスの駒ではなく、「チェス盤そのもの」になる方法を学ぶことができたらどうなるでしょうか？
盤は、すべての駒と密接に接しています。
駒が存在するための「スペース（場所）」を提供していますが、盤自身は戦いには一切参加しません。
もし私たちが、もっとこのチェス盤のようになれるとしたら。
一歩引いて自分の思考や感情を観察し、それらが浮かんでは去るのを許し、それらのためのスペースを作ってあげられるとしたら。それらと闘ったり、もがいたり、衝突したりすることなく……。
私たちは、豊かで意味のある人生を築くための、はるかに適した場所に立つことができます。
なぜなら、自分の大切な時間や努力、エネルギーを、自らの価値観に沿って行動することや、自分が本当にありたいと思うような人間として振る舞うことに注ぎ込むことができるからです。
自分自身の思考や感情との、実りのない（不毛な）闘いに貴重なエネルギーを浪費する代わりに、です。
